Les saines habitudes de vie, c’est l’adoption de comportements sains qui favorisent le mieux-être spirituel, émotionnel, physique et mental. Les comportements sains comprennent plusieurs éléments, dont une alimentation saine, de bonnes habitudes de sommeil, de l’activité physique sur une base régulière, des habitudes sociales et des pratiques sexuelles saines, l’abandon du tabagisme ainsi qu’une bonne gestion du stress.

Voici quelques trucs pour arriver à trouver un certain équilibre, à son rythme.

Être ensemble

Passer du temps de qualité avec vos proches fait partie d’un équilibre de vie sain et peut être une grande source de motivation. Préparer un repas avec les tout-petits, marcher sur le territoire avec un aîné ou tout simplement socialiser et libérer votre stress entre amis ne sont que quelques exemples. Afin de respecter les mesures sanitaires, privilégiez les sorties extérieures.

Le plaisir avant tout

Choisissez des activités qui vous font du bien et que vous aurez envie de recommencer. Pour que les saines habitudes de vie se maintiennent dans le temps, il faut qu’elles vous procurent du plaisir.

Des activités culturellement adaptées

Le mode de vie traditionnel des Premières Nations s’inscrit dans les fondements de saines habitudes de vie par un mode de vie physiquement actif au quotidien (raquette, canot, marche sur le territoire, cueillette, chasse, danse, fabrication d’outils, etc.) ainsi que la consommation d’aliments traditionnels de bonne valeur nutritive. Pour perpétuer les traditions et vous rapprocher de votre identité culturelle, réappropriez-vous certaines pratiques culturelles.

Joindre un cours ou un club

Il existe probablement certains groupes d’activités dans votre communauté, comme un groupe d’abandon du tabagisme, un groupe de cuisine, un club de marche ou de course, qui peuvent être de bonnes façons de créer des liens et de rester motivé à long terme. N’hésitez pas à vous renseigner sur les activités offertes dans votre communauté et à participer à celles qui vous intéressent.

Oser la nouveauté

Osez découvrir de nouveaux aliments, de nouvelles recettes, de nouvelles activités physiques. Vous pourriez faire des découvertes surprenantes!

Déplacements actifs

Utiliser des transports actifs pour vos déplacements quotidiens peut faire une grande différence, même s’il ne s’agit que de quelques minutes. Ces minutes s’ajoutant les unes aux autres, vous pouvez réduire facilement votre sédentarité. Vous pouvez, par exemple, aller au travail à vélo, emmener les enfants à l’école à pied, aller au dépanneur ou à l’épicerie à pied, etc.

Décompresser

Osez prendre le temps de vous arrêter pour prendre soin de vous, pour vous questionner sur vos émotions, votre niveau de stress, vos sujets de fierté, vos objectifs. Faites de votre santé mentale une priorité et ciblez les outils qui vous font du bien, qui vous permettent de faire le vide et de vous ressourcer : parler avec des proches, tenir un journal, chanter, faire de la cueillette, chasser, s’évader en canot, danser, cuisiner, etc.

Les écrans, pas tout le temps!

Le temps passé devant les écrans s’accumule rapidement. Ceux-ci sont omniprésents dans votre vie et il peut être difficile de diminuer votre temps d’écran. Faire une pause pendant les repas, avant le coucher ou à tout autre moment précis, et éteindre vos notifications sont quelques moyens simples d’apprécier le moment présent et de diminuer votre temps d’écran!

Préparation, planification et organisation

Pour vous simplifier la vie au quotidien, il est avantageux de mieux planifier et d’organiser votre temps. Vous pouvez, par exemple, préparer (laver, peler, couper, etc.) les légumes et les fruits ainsi que les étapes d’une recette, prévoir une activité spécifique à un moment précis, prévoir du temps pour vous, etc. En vous fixant de petits objectifs concrets et réalistes, l’adoption de saines habitudes de vie devient plus facile.

Cultiver des relations saines, c’est profitable à tout âge!

Des relations saines et solides vous aident à gérer efficacement votre stress, à résoudre des problèmes et à surmonter les défis qui surviennent dans la vie. La communication, le respect et la complicité font partie des éléments de base d’une relation amicale et amoureuse saine. Entourez-vous de gens qui vous font du bien.

Il n’y a pas qu’une seule manière d’avoir de saines habitudes de vie. C’est à vous de choisir celle qui vous convient le mieux!