Vieillir est une étape normale de la vie, mais rester physiquement actif peut aider à demeurer vigoureux, autonome et en bonne santé, le plus longtemps possible. Vous, les aînés qui nous entourent, êtes nos guérisseurs, nos enseignants, nos accompagnateurs et nos porteurs de traditions, et il est important de prendre soin de vous.

Voici quelques-uns des bienfaits de l’activité physique chez les aînés

• Demeurer vigoureux et en bonne santé mentale.
• Réduire les douleurs et les raideurs, dont celles liées à l’arthrite.
• Conserver un meilleur niveau d’autonomie et d’énergie.
• Améliorer sa force musculaire pour la vie de tous les jours.
• Maintenir sa mobilité et avoir des os solides.
• Développer un meilleur équilibre et réduire les risques de chute.
• Réduire la prévalence des maladies chroniques et ralentir la progression de conditions de santé déjà existantes.

Comment pouvez-vous être plus actifs?

Le plus souvent possible, ajoutez du mouvement à votre journée, tout en variant le type d’activités et l’intensité de celles-ci.

Incluez des activités de renforcement pour travailler vos muscles.

Limitez le temps d’écran (p. ex. : téléphone ou télévision).

Interrompez souvent les longues périodes assises par de brèves pauses de marche ou en vous levant pour favoriser la circulation du sang.

Intégrez des activités qui stimulent votre équilibre, comme la danse traditionnelle, la raquette, le patin, la marche en forêt ainsi que des exercices qui travaillent votre souplesse et votre mobilité, comme les étirements, le yoga ou même certaines tâches ménagères.

Profitez de la nature et de l’air frais en allant à la chasse, à la pêche ou à la cueillette lorsque c’est la saison.

Bref, il n’est jamais trop tard pour commencer à être actif. Il vous suffit de trouver une activité que vous aimez! Et rappelez-vous que tout progrès vers un mode de vie plus actif entraînera inévitablement des bienfaits sur votre santé et votre mieux-être.