L’exposition à la nature, aussi connue sous le nom de « thérapie par la nature », est une approche soutenue par des centaines d’études scientifiques depuis plusieurs années. Elle démontre notamment qu’augmenter le temps passé en contact avec la nature peut avoir des effets positifs sur la santé à plusieurs égards, peu importe l’âge.
Tout d’abord, le simple fait de passer du temps en forêt ou sur le territoire diminue l’inflammation et le stress chez les adultes atteints de maladies chroniques.
Les aînés vivant à proximité d’espaces verts accessibles ont un meilleur système immunitaire, restent autonomes plus longtemps et ont une espérance de vie allongée, quel que soit leur âge ou leur état de santé général.
Les jeunes qui passent du temps en forêt sont plus résilients et souffrent moins de symptômes anxieux et dépressifs. Ils ont également de meilleurs résultats à l’école.
Une simple promenade de 20 minutes dans un parc peut améliorer la concentration des enfants vivant avec le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité à des niveaux semblables à la prise de médicaments*.
*Note importante : toujours consulter un professionnel de la santé avant d’ajuster une médication.
Pour tous les âges, passer du temps à l’extérieur stimule la créativité et la mémoire, en plus d’augmenter le niveau de satisfaction au travail.
Comment retirer ces bienfaits pour le mieux-être? Voici quelques conseils :
- Passer au moins deux heures par semaine dans la nature, 20 minutes ou plus à la fois.
- Modifier sa routine quotidienne pour y intégrer plus de plein air. Par exemple, prendre la collation du matin à l’extérieur, faire son entraînement dehors plutôt qu’au gym ou encore se rendre au travail à vélo. On peut aussi simplement lire un livre sur un banc ou prévoir plus de week-ends à la pêche ou au campement.
- Inscrire des rendez-vous à l’horaire pour connecter avec la terre, que ce soit en faisant de la méditation, des pratiques spirituelles ou aller simplement sur le territoire.
- Inviter ses proches à profiter des bienfaits du plein air ensemble. On augmente ainsi nos chances d’atteindre nos objectifs de contacts fréquents et prolongés dans la nature.
- S’habiller en fonction de la température et ne pas oublier d’apporter de l’eau pour rester hydraté.
Bref, avec tous les bienfaits sur la santé que nous apporte la nature, on gagne tous à y passer un maximum de temps et d’y vivre des moments significatifs, que ce soit à simplement s’asseoir dehors ou à gravir le sommet d’une montagne en famille.
Pour en savoir plus : https://www.prescri-nature.ca/pourquoi-la-nature